SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko i kreatyna

  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moj cel to masa staz 5 miechow i 3lata w domu cwiczylem papki podciaganie sie i brzuszki.Wiek 16lat Nadczo kreatynka Sniadanie Owsianka 2jajka ugotowane 25gr rodzynek Białko Posilek o 12 4 kromki chleba razowego z poledwica z pieri kurczaka lub szynka banan maslanka Obiad Normalny co mataka zrobi do tego ugotowana piers z kurczak i jugurt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2006-06-29 14:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema chłopaki, jest to mój drugi cykl myślałem nad lekką maso-rzezba. Jesli chodzi o doswiadczenie na silowni, trenuje ponad 7-8miesiecy. Mam zdolnosc do tycia klatki piersiowej w tłuszcz generalnie zawsze mialem tu najwiecej i najciezej schodzi, sami rozumiecie. Treningi wczesniej masowe, teraz obecnie mialem obwodowki, kalisteniki i podobne 4x [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 2014-07-18 22:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MÓJ TRENING (MASA) - OPIS wg. SZABLONU !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tzn. czy kazda partie raz w tygodniu czy jak, jaki program najlepszy na mase, na lato na rzezbe. Mam sporo odzywek w domu - nazbierało mi się : gainery 3600 MLO (6,5kg), białko trec (1,5kg), ovopol (bede miał 4kg), ktreatyna olimp (5x 200 tabl), hmb - rożne, l-carnityny, witaminki z MLO sport power, amino 2300 MLO, Megabol - kreatyna i amino [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3300 Data: 2003-02-09 20:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A oto i ciekawe pytania :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuszki, podciagniecia przeróżne. Czy dobrze rozłożyłem mój plan cwiczeń ? Czy w wolne dni wstawic jeszcze coś ? Pytanie 3. Czy przydały by sie jakieś odżywki suplementy, białko, kreatyna ? Pytanie 4. Jakie cwiczenia najczesciej wplywaja na szeroksc barkow? Ponieważ mam strasznie wąskie braki ;) Z GORY BARDZO DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI NA MOJE [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7316 Data: 2008-04-22 16:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja mająca polepszyć regenerację

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, potrzebuję pomocy w kwestii doboru suplementacji. Obecnie jestem w trakcie redukcji, albo raczej recompu. Mam 7 treningów tygodniowo (4 treningi stricte siłowe, 1 x kompleks metaboliczny, 1 x stubborn fat protocols v 1.0, 1 x lekkie bieganie bardziej dla podbicia wydolności tlenowej, niż odchudzania) + do tego leciutkie marsze po siłowni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2012-03-22 00:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu PUSH&PULL :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie wszystkich użytkowników przeglądających ten temat. Chciałbym rozpocząć od przyszłego tygodnia poniższy plan treningowy. Proszę o ocenę i ewentualne porady :) I."Push day" – poniedziałek – ciężko : -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - 3 serie – 5x -rozpiętki na bramie - 3 serie – 5x -wyciskanie sztangi nad głowę - 4 serie – [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2014-09-30 23:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę, a sporty walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 185 Cel treningowy :masa/wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy / wcześniej w wieku 18lat 2 lata stażu Uprawiane inne sporty : sporty walki MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa/ sala treningowa z siłownią Dieta : jest Przeciw skazania [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2013-12-19 23:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce sobie od wrzesnia zrobic cykl masowy (na tym co w temacie). Trenuje rano. Jak brac to wszystko? Dotad WPC sluzylo mi jako czyste uzupelnienie diety redukcyjnej w bialko. Gdzie je pic przy diecie masowej? Kreatyna przed treningiem na czczo--> trening---> kreatyna (po jakim czasie glutamine i WPC) ?

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3509 Data: 2004-08-23 20:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który Spalacz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) Endo/Mezo. Nie znam poziomu BF. 2) 20 3) 101 kg 185 cm 4) 4 lata 5) Redukcja 6) Białko, Beta-alanina, Kreatyna, Witaminy i minerały, Omega-3 7) Man Scorch, właśnie kończę. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) Stała suplementacja kreatyną 5g po treningu 10) Dieta jest. Właśnie kończę opakowanie Man Scorcha i szukam porady [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2013-03-06 11:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, pomoc z suplami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, niedlugo startuje z 2-3 miesieczna redukcja (cel - zarznac macka ;P, poprawic troszke rzezbe) i mam pare pytan. Chce zrobic 2 tyg wprowadzenia na CKD, potem lowcarb z weglami w dni treningowe (120g wegli). I teraz tak: 1. Jak wiadomo lowcarb silnie opiera sie na tluszczach, wiec w DT posilki okolo trenigowe zawierajace wegle (ryz) i bialko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2008-03-28 20:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę. dodam że uczęszczam do szkoły i bywa że jadam nieregularnie. Bardzo bym prosił gdyby czytali to jacyś profesjonaliści do żeby dali jakieś wskazówki. 7.00- odżywka białkowa, chleb i chuda wędlina woda 10.35- wafle ryżowe, woda, jajko na twardo 15.00- ryż,pierś z kurczaka woda 18.00-po treningu kreatyna i odżywka białkowa oraz gotowany [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2010-12-28 11:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. mam zamiar wlasnie zaczac suplementacje kreatyna (pierwszy raz) bede bral 30 min przed treningiem i od razu po 2 porcja. kupilem kreatynke TREC Kreatyna Mikro 280 g + Tauryna + 500 g Dextrozy GRATIS!. Nie mam do tego zadnych innych odzywek typu bialko lub gainer. czy powinienem wiecej jesc i pic wody ? czego nie powinienem robic slyszalem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2004-06-14 20:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do malego cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Mam pare pytan. Na poczatek: staz-ok. 2.5 roku cykle poprzednie-glownie mono kreatyna plus gainer i raz kreatyna mono z CP. waga-85kg wzrost-185cm wiek-19lat Oto moj cykl,ktory planuje rozpoczac w pazdzierniku: 2xXpand 2xCarbo 800g bialko WP Complex 100% 1kg serwatki Extensora Omega Gold Vitamin plus 30kaps Ponizej fotka Pytania: 1.Moze byc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2007-09-14 20:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 173 Zdjecie : Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 91 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Aktywność w ciągu dnia : uczelnia , i 3 X silownia, 3X trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 X muay thai w tygodniu Odżywianie : I *platki owsiane *orzechy wloskie *bialko II *piers z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2010-02-27 15:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete na masę do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Prosiłbym o ocenę mojej diety na masę. Moim celem jest przytyć 15kg. Obecna waga to 70 kg przy wzroście 184cm. I Posiłek -płatki owsiane+ 200ml mleka -serek wiejski 150g II Posiłek -chleb żytni pełnoziarnisty + szynka/ser żółty -Kubuś III Posiłek To co jest na obiad Białko Ostrowia WPC 80 Gainer MASS XXL Kreatyna Posiłek po treningowy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2010-09-29 19:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3dniowy trening do oceny i poprawek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni: 3miechy + 6miechów u kumpla! Uprawiane inne sporty: NIC Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: jem ryż i inne świństwa które powinno się jeść (nie lubię ale jak mus to mus) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nic.. później kreatyna+białko

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2009-07-09 15:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] juz 2lata i wysilek fiz. nie jest mi obcy. Ale przejzec cale forum i znalezc konkretne odpowidzi to nie lada sztuka ;) Tak wiec prosze o rade specjalistow jak to brac : białko, gainer, BCAA, kreatyna+ALA+B1, kreatyna z kwasem orotowym. No i oczywiscie odpowiednia dita ;) Aha no i jeszcze jeden fakt... Naleze do osob szczuplych majacych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2007-11-14 23:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najbliższy cykl (10 m-cy stażu)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak w temacie mam 10 miesięcy stażu na siłowni.Mam zamiar od poniedziałku zrobić sobie taki mocniejszy cykl na masę więc dieta + jakiś suplement.I teraz pytanie - co to mogło by być? Miałem już 2 cykle z kreatyną (monohydrat). Zastanawiam się co teraz.Czy dalej kreatyna czy może coś innego?Białko , carbo? Proszę o poradę.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3230 Data: 2009-06-15 20:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekstremalny endo

    Temat
    Trec

    [...] jestem w trakcie robienia treningu shotgun i wspomagam się jedynie białkiem (optimum whey gold standard) Na początku roku zrobiłem sobie cykl (przed treningówka kreatyna białko witaminy) i bez problemu przybrałem na wadze 7kg po mimo tego ze jadłem zdecydowanie mniej a białko sięgało pewnie 1 – 1.5g na kg masy ciała Teraz pytanie do was Co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2014-05-15 11:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do sprawdzenia za sogi!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Amino anabol pq -HI TEC Amino Perfekt -HI TEC Białko -HI TEC Kreatyna -HI TEC ALBO OLIPM Vanadyl -HI TEC Glutamina -OLIMP HMB -TREC whey pro isolate-OLIMP Carbo Pur -HI TEC bcaa -HI TEC ZMA nie wiem jakiej firmy i ile ACT nie wiem jakiej firmy i ile prosze o napisaniem i czy dobrze dobrałem odżywki do firm. A szczególnie dwie ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2003-07-24 00:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)